秋天是一個硕果累累地季节，秋天虽然秋高气爽，气候适人，但是秋季是一個阳消阴长地季节，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之時有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特點，故有“秋老虎”之說。很多身体虚弱地人因不能适应气候地转变，不难伤风感冒，旧病复发，难度多事之秋。
究竟如何平安度過“多事之秋”，搞好秋季养生保健呢？带者這個问题我们大家采访了河北省中医院院长、闻名中医专家李佃贵教授。李佃贵教授介绍，进入秋天之後，从天人相应来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者對秋天气候地变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，桦木凋零，萬物萧条地深秋景象，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。李教授還引用《素问.四气调神大论》說：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。無外其志，使肺气清，此秋气之应，收养之道也”他說對于中老年人，应该做到“心無其心”，才能“百病不生”，养成不以物喜，不以己悲，乐观開朗，宽容豁达，淡泊宁静地xing格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气對精神地影响，方可适应秋季气候地变化。建议老年人，最好時常到室外活動，饱览胜似春朝地秋景，尽情享受大自然地美景.
古人云:“春捂秋冻，不生杂病”。李教授介绍這個谚语符合秋天“薄衣御寒”地养生之道，同時也提醒大家要對“秋冻” 有正确地理解，科學领悟其中真髓。
立秋以後，冷空气势力将逐渐加强，活動趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，且“一场秋雨一场寒”。从防病保健地角度出发，应该未“寒”绸缪，留意加强御寒锻炼，提高抗寒能力，以便在强冷空气与寒冬季节到来時也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发或加重病症，如流行xing感冒、气管炎、肺炎、风湿xing关节炎以及各种心脑血管病。李教授提醒大家不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，而应该尽可能晚一點增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。不過，凡事都应有個限度，“薄衣御寒”也不能過头。到了深秋時节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到严寒地刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，很是患有慢xing支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病地中老年人，若不留意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。严寒刺激可致体表血管弹xing降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加而引起小動脉收缩、血压升高，易发生脑血管破裂出血。严寒刺激還能使血液纤维蛋白浓度上升，血液黏稠度增加，导致血栓形成，危及生命与健康。因此，要顺应秋天地气候变化，适時地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相与谐，方为明智之举。
立秋之後，天气渐凉，气候干燥。人在经過夏季之後，各组织均感水分不足，此時如受风寒，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃疼、腹泻等多种病症，故金秋需慎保健。李教授给大家列举了一些养生方法，以供参考：
一、饮食调养，“清润”为上。秋季易伤津液，要适当多饮些開水，多吃些具有润肺生津、养阴清燥地食物，如萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等。暮秋時节，人们地精气開始封藏，进食滋补食品易被肌体消化、吸收与藏纳，有利于改善脏器地功能，增强人地体质。這時可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼以及莲子、大枣之类地食品。
兒、勤习吐纳，防燥保健。中医素有“肾液为唾”之說，认为唾液地盈亏与肾地盛衰息息相关。因此，应時常做漱泉术，即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿36下，然後用舌在口中搅動，待口中唾液满，漱练数遍，分三次咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气時口唇微张，但不要出声，如此反复36次，對预防秋燥大有裨益。
3、加强锻炼。秋天地气温变化较大，早晚温差悬殊，体质较好地人衣著以轻装薄素为宜，不可骤增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强机体地抗寒能力。抵抗力较弱地人，宜逐渐增衣，切不可骤增骤减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，還应根据個人地爱好与爱好，选择适合地锻炼项目，提高肺地功能与机体地耐受能力，以抵御秋燥肃杀之气。　
4、多吃水果。金秋，正是各类果品上市之時，而這些水果由于各自地成分不同，對不同地疾病有一定地疗效，因此“對症食果”會對自己疾病地恢复有一定地好处，以下介绍一些常見水果地疗效。
梨：称为“百果之宗”，xing味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳地功效。
苹果：其xing味甘凉。生食或熬膏，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心地功效。
柿子：味甘涩，xing寒。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用。生食還有润肺祛痰、止咳、解毒功效。
石榴：味甘酸、涩温，中医上具有主治咽喉燥渴、赤白痢腹痛，崩中带下，漏精脱肛地较强收敛作用。
板栗：其xing味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。栗子中所含地不饱与脂肪酸還有抗高血压、冠心病、動脉硬化等疾病地功效。
猕猴桃：xing酸，味甘寒，有调中理气、生津润燥，解热除烦地效能。
柑桔：其xing凉、味甘酸，具有開胃健脾、止渴生津地功效，其果、核、叶、络、根均可入药。
橄榄：味甘酸、xing平。口含鲜橄榄嚼汁频咽、化痰消积、開胃下气，解毒生津地作用。
柚子：甘酸，xing寒。其果汁能与胃化滞，生津解渴，助消化，解酒毒功能。
山楂：甘酸微温，具有很好地開胃消食，增强消化功能地作用。又能降低血压与血脂，软化血管，活血通脉。
大枣：其味甘xing温，是补中益气，养血安神之佳品。