在日常生活中提高自己记忆力地办法其实是很多地，重要地是您要做個提高自己记忆能力地有心人，在任何场合都形成习惯。如我们大家可以从以下15個要點中著手，结合自身地实际情况加以改进与完善。

1、平心静气。在日常生活与學习中都保持一种让自己平心静气地心态。更多地時候是让自己地大脑

2、调整自己大脑地工作与休息時间，让大脑得到充分地休息，疲劳會降低大脑地工作效率。

3、树立起自己记忆优良地信心，并時時提醒自己要记住必须记住地东西，必须坚信自己“一定能记住”！

4、要學习与找到一套适合提高自己记忆力地方法，加之必要而又時常地练习再练习，提高再提高。

5、要保持對世界布满强烈地爱好与爱好，爱好是记忆地第一推動力。對被记忆地對象要象對待自己地“情人”一樣有足够地爱好。

6、强烈地愿望与刺激可以促进自己地记忆。

7、要在自己地工作与生活中建立与兴奋事情相联系地记忆。

8、让自己地心态永远年轻，保持年青人地刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐与年轻。

9、學會一种或多种观察能力，敏锐地观察力能能帮忙我们大家记忆。

10、要站在對方地立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解地基础上记忆對象。

11、開发自己地右脑，把记忆對象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联地记忆對象编成歌诀有利于记忆。

13、學會特征记忆技巧，找到记忆對象地特點，辨别出其特征有助于记忆。

14、學會整理与分类，适当地分散记忆（化整为零）有時比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体地五官功能，调動身体各器官协同记忆。

12种食物 增强记忆力

    大脑中有無数亿個神经细胞在不停地进行著繁重地活動，科學研究证实，饮食不仅是维持生命地必需品，而且在大脑正常运转中也发挥著十分重要地作用。有些食物有助于发展人地智力，使人地思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人地创造力与想象力。

    营养保健专家研究发觉，一些有助于补脑健智地食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可見。以下幾种食品就對大脑十分有益，脑力劳動者、在校學生不妨時常选食。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美地营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需地氨基酸。牛奶中地钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺乏地重要物质。此外，它還含對神经细胞十分有益地维生素B1等元素。假如用脑過度而失眠時，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活動功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证实，吃鸡地妙处在于：当蛋黄中所含丰富地卵磷脂被酶分解後，能产生出丰富地乙酰胆碱，进入血液又會很快到达脑组织中，可增强记忆力。外國研究证实，天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够地胆碱，對保卫大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑供给优质蛋白质与钙，淡水鱼所含地脂肪酸多为不饱与脂肪酸，不會引起血管硬化，對脑動脉血管無危害，相反，還能保卫脑血管、對大脑细胞活動有促进作用。

4、味精。味精地主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸地作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢地唯一氨基酸，能促进智力发育，维持与改进大脑机能。常摄入些味精，對改善智力不足及记忆力障碍有帮忙。由于味精會使脑内乙酰胆碱增加，因而對神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂与脑磷脂，它是神经系统所需要地重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实地“长生果”。

6、小米。小米中所含地维生素B1与B2分别高于大米1.5倍与1倍，其蛋白质中含较多地色氨酸与蛋氨酸。临床观察发觉，吃小米有预防衰老地作用。假如平時常吃點小米粥、小米饭，将益于脑地保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱与脂肪酸，有保卫脑血管与降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮忙促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常說，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。留意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品与煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素与维生素含量也很丰富。辣椒所含地辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发觉，辣椒地“辣”味還是刺激人体内追求事业成功地激素，使人精力充沛，思维活泼。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富地维生素A、C、B1与B2，是脑细胞代谢地“最佳供给者”之一。此外，它還含有很多的叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。橘子含有很多的维生素A、B1与C，属典型地碱xing食物，可以消除很多的酸xing食物對神经系统造成地危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有很多维生素C与微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神地作用，有人称它是能够提高人记忆力地水果。菠萝常是一些音乐家、歌星与演员最喜欢地水果，因为他们要背诵很多的地乐谱、歌词与台词。