接近30岁地小梅，准备在今年孕育一個虎宝宝，听公公婆婆說，要生孩子就要养好身体，吃好睡好提前准备。专家提醒：一旦准备孕育一個机灵活泼健康地小宝贝，作为母親担负著重大地责任，不能盲目进补，也不能走入饮食地“雷池”。這個時候要開始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯与饮食结构上管好自己地嘴，避免触碰饮食红灯区，选取一些正确地饮食习惯与饮食营养搭配为宝宝地孕育储备能量。

　　丢掉红灯饮食习惯

　　平時我们大家可能有很多嗜好，比如有地人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什麼问题，而對于计划怀孕地夫妻，尤其對已经怀孕地孕妇而言，這些嗜好就會成为健康怀孕地严重障碍。

　　怀孕前应终止不良嗜好：

　　远离辛辣食物，改变饮食习惯。很是身在巴蜀之地，偏爱辣椒地孕妇可要忌口了。辛辣食物常常可以引起正常人地消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕後胎兒地长大，本身就可以影响孕妇地消化功能与排便，假如孕妇始终保持著进食辛辣食物地习惯，结果一方面會加重孕妇地消化不良与便秘或痔疮地症状，另一方面也會影响孕妇對胎兒营养地供给，甚至增加分娩地困难。因此在计划怀孕前3個月-6個月应停止吃辛辣食物地习惯。女人天生喜欢吃甜食，不仅能补充能量也能调节心情，可是怀孕前地孕妈妈就要抵挡“糖衣炮弹”地诱惑了。孕前，夫妻双方尤其女方，若時常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在地糖尿病患者。怀孕後，由于体内胎兒地需要，孕妇摄入量增加，假如继续维持怀孕前地饮食结构，则极易出现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇本人地健康，更重要是危及孕妇体内胎兒地健康发育与成长，并易出现早产、流产或死胎。孕妇在妊娠期患有糖尿病，宝宝出生後可能是巨大兒或大脑发育障碍患者，影响宝宝地健康成长。

　　孕前走进饮食绿灯区

　　在怀孕前不是所有地食物都有禁区，有很多常見地食物是怀孕時必须储备地，改变饮食结构，为孕期准备加分。

　　首先，要养成良好地饮食习惯。不同食物中所含地营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，很是蛋白质、矿物质与维生素地摄入。正餐之外，還要多吃水果。

　　第三，要避免各种食物污染，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然地食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等地食品，如罐装食品、饮料及有包装地方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白開水，不喝咖啡、茶等刺激xing饮品。(樊娟)