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孕前营养食谱家常熬鱼

作者:佚名 日期:2011年02月10日 来源:本站整理  【字体: 】  我要评论(0)

  家常熬鱼

  材料

  鱼750克(任何鱼均可)、肥瘦肉100克、玉兰片50克。

  调料

  葱花、蒜末、姜片、酱油、味精(鸡精)、盐、醋、料酒、香油、植物油各适量 。

  〔制作方法〕

  1.肥瘦肉洗净,切3厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚片;鱼洗净,两面打花刀,炸一下。

  2.锅热後加入植物油、葱花、姜片、蒜末炝锅,放入肥瘦肉片与玉兰片,炒熟後加酱油、料酒、味精、醋与盐各适量,做成调料备用。

  3.另起锅,放5勺高汤,把鱼放锅内大火烧開,改微火煨15分钟,汁剩一半,把鱼翻個捞出,放入鱼盘。

  4.将调料浇在鱼上,再将原汁加入香油、酱油搅匀,洒在鱼身上即成。