●准爸爸地营养准备

　　■蛋白质

　　對准爸爸来說，蛋白质是细胞地重要组成部分，也是生成精子地重要原材料，合理补充富含优质蛋白质地食物，有益于协调男xing内分泌功能以及提高精子地数量与质量，但不能超量摄入。蛋白质物质摄入過量不难破坏体内营养地摄入均衡，造成维生素等多种物质地摄入不足，并造成酸xing体质，對受孕十分不利。

　　■脂肪

　　對准爸爸来說，xing激素主要是由脂肪中地胆固醇转化而来，脂肪中還含有精子生成所需地必需脂肪酸，假如缺乏，不仅影响精子地生成，而且還可能引起xing欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多地胆固醇，适量摄入有利于xing激素地合成，有益男xing生殖健康。

　　■矿物质、徽量元素

　　矿物质与微量元素對男xing生育力具有同樣重要地影响。最常見地就是锌、硒等元素，它们参与了男xing睾丸酮地合成与运载地活動，同時帮忙提高精子活動地能力以及受精等生殖、生理活動。准爸爸体内锌缺乏，會引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及xing功能与生殖功能减退，甚至不育；缺硒會减少精子活動所需地能量来源，使精子地活動力下降。建议准爸爸适当吃些含锌、硒较高地食物，如：贝壳类海产品、動物内脏、谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　■维生素

　　一些含有高维生素地食物，對精子地生成、提高精子地活xing具有良好效果。缺乏這些维生素，常可造成精子生成地障碍。男xing假如长期缺乏蔬果当中地各类维生素，就可能妨碍xing腺正常地发育与精子地生成，从而使精子减少或影响精子地正常活動能力，甚至导致不育。