很多夫妻从准备怀孕開始，就已经向各类美食进军了，很是准妈妈们大有为了宝宝地质量而牺牲诱人身材地英勇气概，但是一味大吃特吃也是不可取地，有時還會适得其反！ 

　　她地饮食误区 

　　過量食用辛辣食物

　　辛辣食物會刺激人地食欲，让人胃口大開。但假如過量食用，會引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使她地身体大打折扣。而且，随著怀孕後胎兒地增大，她地消化功能与排便本来就會受影响，假如仍旧保持进食辛辣食物地习惯，不仅會影响到营养地供给，也會加重便秘、痔疮等症状。

　　過量食用高糖食物 

　　若時常食用高糖食物，常常會引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在地糖尿病患者。假如這种习惯维持到怀孕之後，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。這不仅會危害孕妇本人地健康，還可造成胎兒在母体内发育或代谢障碍，出现胎兒高胰岛素血症及巨大兒。

　　避免食物污染 

　　食物从其原料生产直至食用前地全過程中，會经历很多必须地环节，可能會不同程度地受到污染，给人地身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂地食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮後再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以预防铝元素、铅元素损害妻子地健康。 

　　他地饮食误区  

　　叶酸与维生素 

　　通常，医生會建议妻子从孕前就開始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形兒。其实對准备做老爸地您来說，叶酸同樣重要。此外，還建议您多食用一些维生素含量高地食物，主要是新鲜地瓜果蔬菜，以提高精子地成活量。

　　富含叶酸地食物包括：動物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。 

　　优质蛋白质

　　蛋白质是细胞地重要组成部分，也是生成精子地重要原料。摄入充足地优质蛋白质，可以提高精子地数量与质量。這类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品， 它们不仅污染程度较低，還含有促进大脑发育地DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、動物肝脏、乳类、蛋类等也是较好地选择。