近来地熟女结婚潮上，刘嘉玲、陈慧琳、周慧敏纷纷表示，人生已步入新阶段怀孕生子也已经排在了日程上。其实，無论明星還是我们大家，保持良好地孕力全部是女人地必需，對此，简单易行地中医疗法可以帮我们大家做好准备。
期待一個健康智慧地宝宝，我们大家需要认真准备。
在中医来讲，孕育，必须做好体质准备。我们大家地体质形成原因十分复杂，受先天遗传、後天饮食营养、心理情绪压力、疾病、种族特xing等多种因素地影响。良好地孕力是女xing身体内在地潜素质，也是表现青春地一個硬指标——内在水草丰美才能养蓄枝繁叶茂地馥郁青春。孕前留意体质地调理，让孕力升级才能在怀孕時给宝宝最有利地生长环境。
调养体质，要依据孕育地需要。我们大家与大自然裡地植物一樣，繁育後代時都要具备四個条件：良种、沃土、雨露、阳光。這四個条件也對应著孕力地不同阶段，中医通過简单易行地食疗帮我们大家全面维护与提升孕力，保持整体孕力地充沛。
备孕4要素，有16种食物帮忙
储备肾精——孕育优良地种子
中医看来，优秀地卵子与精子来源于肾，拥有充足地肾精才能转化成优质地种子。所以我们大家第一步要做地就是保持自己地肾精运转在一個较高地水平，只有這樣才會筛选出来优质地种子，使宝宝获得充足地“先天之精”。
假如有以下问题，說明您需要补充肾精
1、有腰酸、腰冷地感觉；
2、脱发、白发地情形较严重；
3、有牙齿過早脱落；
4、越来越健忘；
5、您地月经初潮比较晚
补肾食方
1。山药。它是补肾地首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”与医圣张仲景地补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据著“總裁”或“副總”地位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药對于肺与脾地补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕後更可以用来养胎。天天食用50g-200g即可。
2。核桃。核桃可以延缓肾精地消耗，从年轻時就坚持吃核桃地人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都會比较好。同時，核桃地形状类似大脑，中医认为像什麼补什麼，所以孕前与孕中多吃核桃地话，生下地孩子更智慧好動，新妈们则更不难恢复。
3。枸杞子：在大名鼎鼎地补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要地成员之一。天天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。
4。動植物地种子。主要指各种豆类及禽类地蛋，它们与我们大家地卵子有著某些相似地物质，時常食用會增加我们大家体内产生肾精与卵子地物质储备以及能力。烹制鸡蛋時一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清与蛋黄，這全部是不一樣地，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾地時候，溏心蛋效果更好。
·山药补肾效果十分明显，不仅孕前有用，孕後更可以用来养胎
·核桃可以延缓肾精地消耗，坚持吃核桃地人，头发、牙齿、眼睛都會比较好
·蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾地時候，溏心蛋效果更好
·大米补胃阴，小米偏于补脾气，兒米混合具有脾气胃阴双补地效果
·百合，可以补益肺与肾地阴气，具有两重养阴地功效
·豆类与我们大家地卵子有著某些相似地物质，會增加产生肾精与卵子地物质储备
最好地怀孕季节是春季
萬物孕育生长地季节都在春天，人类也不例外，怀孕地最好季节是春季。中医认为冬季适合储藏肾精，到了春天肾精相對较足，更有利于孕育。
强健脾胃——培育肥沃地土壤
我们大家地脾胃相当于待播种子地土地，身体裡所有地能量總来源就是脾胃，通過吸收转化食物裡地能量来给身体储备能量，而受精卵地发育与生长全部是与脾胃能量有著直接关系地，没有一個好地脾胃，身体如何担负起两個人地能量供给？另外，脾還有一個功能类似土地——升提固摄胎兒地作用，即承载胎兒。所以，脾胃之气不健旺，胎兒就會比较弱，不难出现流产地迹象。
假如有以下问题，說明您需要强健脾胃
1、時常消化不良；
2、明显比同龄人瘦；
3、時常没有食欲；
4、自我感觉体内脏器下坠。
健脾食方
1。莲子。与人参、黄芪比起来，莲子补益脾胃地作用虽不是最强，但很持久，只需要能坚持一段時间，补益地效果還是比较理想地。最好吃带芯地莲子，虽然有點苦，但莲子芯是一种药材，具有苦寒地xing质，可以预防在补益過程中出现地上火现象，用来熬粥即可。
2。老陈醋。脾胃這两個脏器有個特點，即使虚了，也不能以大补来改善，它们更喜欢适量地调补，這樣才有利于食物地消化与吸收。老陈醋就可以很好地起到這個作用，利用酸味帮忙脾胃消化、吸收饮食，這樣人体才能利用从食物中获得地能量来补益脾胃、全身。
3。西洋参。西洋参与东方人参比起来，补益脾胃地效果略差，但它不具备温热xing，反而有一定地凉xing，不不难上火。時常在嘴裡含幾片，西洋参地有效成分被唾液溶解後，可以缓缓地作用于脾胃，久之會感觉食欲增加，消化吸收都明显改善。
4。牛肉。中医认为牛肉是食品裡比较优秀、可靠地补脾虚佳品，但一定要炖烂，否则會起反作用。
5。兒米粥。中医认为，大米补胃阴，小米偏于补脾气，這两种米混合在一起時，具有脾气胃阴双补地功效，坚持一周，就會感觉到效果。而熬粥相当于中医地煎药，把两种米地精华融化成粥地形式，更有利于脾胃吸收。
很提示
脾胃這两种脏器喜欢比较细致、营养高地食物，但假如這樣地食物過多，营养過剩時，脾胃反而會出现停工地状态。
