人体天天都會通過呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”，天长日久它们在机体内蓄积，就會對健康造成危害。對于孕妇来說，這种危害更为明显。例如吸烟，無论是主動還是被動吸烟，都會影响女xing地正常孕育。

　　据科學家报告，妊娠期间母親饮酒生下来地婴兒不难出现器官功能障碍，即胎兒xing酒精综合征。有害物质還包括放射xing物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此，年轻地夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。

　　食物排毒

　　实践证实，日常生活中地某些食物有帮忙人体排出体内毒素地作用。

　　動物血：猪、鸭、鸡、鹅等動物血液中地血红蛋白被胃液分解後，可与侵入人体地烟尘与重金属发生反应，提高淋巴细胞地吞噬功能，還有补血作用。

　　鲜蔬果汁：它们所含地生物活xing物质能阻断亚硝胺對机体地危害，還能改变血液地酸碱度，有利于防病排毒。

　　海藻类：海带、紫菜等所含地胶质能促使体内地放射xing物质随大便排出体外，故可减少放射xing疾病地发生。

　　韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进xing激素生成。

　　身体排毒最有效地方式是控制您天天摄取地食物与化學物质，這是减少体内负担最简单关键地方法。然而排毒有點像您已很费力刷洗地摩天大厦外窗一樣，總是過不了幾天，玻璃上又累积了一层厚厚地脏污，人体地排毒机制其实也永远赶不上废物累积地速度。所以重要地是，您必须在饮食排毒前先要三戒。

　　饮食排毒先要“三戒”

　　⒈戒掉咖啡因

　　专家指出，有毒食物具有一個征兆，当您開始學习拒絕它地時候，會有一小段地時间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型地头痛杀手。

　　想在短時间完全戒掉嗜咖啡地习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己地饮用习惯而定。

　　⒉与烈酒說拜拜

　　若您因社交不得不喝酒，又不想受到酒精地荼毒，专家建议您不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是對健康最有益处地酒类，它丰富地抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

　　⒊与甜食分手吧

　　多数人先天對甜食有著無法抗拒地兴奋与喜爱，因为吃甜食會刺激神经末梢，让我们大家感到兴奋，功用幾乎与吗啡相当，但您得为這种欢愉地感觉付出代价。甜食中只有极少地抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化過程中制造地产物，這些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病地关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路裡地特质，不难引起体重增加，并提高罹患糖尿病与心血管疾病地风险，糖不难引起蛀牙地說法也得到证实。

　　拒絕甜食地第一步是留意那些隐藏在各种食物之中地糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等等。若平時對甜食有依赖与渴望，营养學家建议每餐喝一杯略带苦味地茶。当對甜食地渴望蹦出来，改用幾片水果来解馋，苹果、梨子等水果地皮都具有很多的地纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分地速度。 (妈线)