众所周知，维生素對于女xing容颜有不可取代地作用。各类水果中地维生素，是女xing保持容颜地最好营养。现在，越来越多地時尚女xing已经熟悉到维生素地微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。假如您也想健康、美丽動人，又想怀孕生子，不妨领略维生素地妙处吧！

　　维生素A--令您明眸皓齿

　　维生素A地生理功能

　　1、维持正常地视觉反应。

　　2、维持上皮组织地正常形态与功能。

　　3、维持正常地骨骼发育。

　　4、有维护皮肤细胞功能地作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。

　　5、缺乏维生素A，會使上皮细胞地功能减退，导致皮肤弹xing下降，干燥，粗糙，失去光泽。

　　【维生素A地食物来源】

　　要摄取维生素A，除全乳制品、動物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳地蔬菜与深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富地维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症与降低血压。

　　维生素C——— 可防斑防皱

　　维生素C地生理功能

　　1、促进骨胶原地生物合成。利于组织创伤口地更快愈合。

　　2、促进氨基酸中酪氨酸与色氨酸地代谢，延长肌体寿命。

　　3、改善铁、钙与叶酸地利用。

　　4、改善脂肪与类脂很是胆固醇地代谢，预防心血管病。

　　5、促进牙齿与骨骼地生长，预防牙床出血，预防关节痛、腰腿痛。

　　6、增强肌体對外界环境地抗应激能力与免疫力。

　　7、水溶xing强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。

　　8、坚固结缔组织。

　　9、促进胶原蛋白地合成，预防牙龈出血。

　　另外，维生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，這些细胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉积在皮肤裡而形成黑斑、雀斑。

　　如摄取充分地维生素C便能抑制色素母细胞分泌過量地色素，而只产生必要地量，并且能将多余地色素迅速排出体外，以维持正常地新陈代谢。此外，维生素C地還原作用也能促使色素還原成無色。

　　【维生素C地食物来源】

　　1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。

　　维生素B1令您精神焕发

　　常在外面吃饭地人最不难缺乏维生素B1，因为外面地面类等食物中所含地维生素B1幾乎是零。

　　维生素B1地生理功能

　　1、促进成长。

　　2、帮忙消化，很是碳水化合物地消化。

　　3、改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活動地正常。

　　4、减轻晕机、晕船。

　　5、可缓解有关牙科手术後地痛苦。

　　6、有助于對带状疱疹地治疗。

　　【维生素B1地食物来源】

　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类地蔬菜、麦麸、牛奶。 □玉兰