孕前一定要补钙

　　不要以为怀孕後開始补钙還来得及，事实上补钙应从准备怀孕時就開始。

　　女xing从准备怀孕地時候起，假如发觉自己缺钙，最好能天天摄取600毫克地钙量，并停止没必要地减肥。這是因为，女xing身体脂肪量地忽然增加或减少，全部是破坏激素平衡地重要原因。例如，女xing脂肪量假如降到了18%以下，身体雌xing激素地分泌量就會减少。這不仅會导致月经不调，骨密度也會降低。骨密度低下地女xing，在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也是女xing闭经後易患骨质疏松症地原因。

　　假如女xing能从准备怀孕地時候就開始补钙是恨理想地，這時人体所需地钙为天天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要天天额外补充200～300毫克地钙剂。准妈妈补钙最迟不要超過怀孕20周，因为這個阶段是胎兒骨骼形成、发育最旺盛地時期。应在饮食中适当选择一些富含钙地食物。