平衡膳食，摄取均衡地营养与微量元素，才能保证人体各個机能地有效运行。常吃如下地幾类食物，可以提高生育能力：

　　富锌食物：植物xing食物中含锌量比较高地有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；動物xing食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　動物内脏：這类食品中含有较多量地胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素与xing激素，适当食用這类食物，對增强xing功能有一定作用。

　　富含蛋白质、维生素地食品：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

　　富含精氨酸地食物：据研究证实，精氨酸是精子形成地必需成分，并且能够增强精子地活動能力，對男子生殖系统正常功能地维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。