补充四大元素 打造合理营养　　　

　　合理营养生個智慧健康宝對于男xing来說，高维生素、优质蛋白、必需地微量元素、矿物质以及充足地能量是提升生育能力地四大关键元素。

　　1.叶酸与维生素

　　平時我们大家總是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现地畸形兒。现在新地研究证实，叶酸對于准备做老爸地人来說也具有同樣重要地意义。当叶酸在男xing体内呈现不足時，男xing精液地浓度會降低，减弱精子地活動能力，使得受孕困难。

　　另外，叶酸在人体内還能与其他物质合成叶酸盐，它對于孕育优质宝宝也起著关键作用。假如男xing体内地叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷地幾率，增大孩子长大後患严重疾病地危险xing。

　　除补充叶酸外，建议年轻地丈夫们多食用一些含有高维生素地食物，對提高精子地成活质量有很大地帮忙。妻子可以根据不同地季节为丈夫挑选一些時令蔬果。比如春天可以多吃一些新鲜地蔬菜、野菜，而秋天正是水果丰盛地季节，可以多多享用。

　　提示：要补充叶酸，多让丈夫吃下面地食物：動物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

　　2.优质蛋白质

　　蛋白质是细胞地重要组成部分，也是生成精子地重要原料，充足地优质蛋白质可以提高精子地数量与质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，這些海产品不仅污染程度低，還含有促进大脑发育与增进体质地DHA、EHA等营养元素。

　　除此之外，各种瘦肉、動物肝脏、乳类、蛋类中也是优质地蛋白质食品。可以帮忙增加精子地营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中還含有一些人体所必需地脂肪酸，它们無法通過人体自身合成，只能从食物中获得。

　　蛋白质不能超量摄入，妻子要根据丈夫地实际情况适量原则，均衡营养，维持良好地营养状态。

　　3.矿物质与微量营养素

　　除了优质蛋白质以外，人体内地矿物质与微量元素對男xing地生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男xing睾丸酮地合成与运载地活動，同時帮忙得升精子活動地能力以及受精等生殖生理活動。

　　体内缺锌可以导致男xingxing腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；假如缺锰则會造成男xing精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒會减少精子活動所需地能量来源，使精子地活動力下降。

　　矿物质与微量元素無需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平時多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋xing植物如海藻类或是菌类植物。

　　4.能量

　　能量虽然不是营养元素，但它地作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依赖充足能量。能量地主要来源是饮食当中地各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足時，一些营养元素，像蛋白质与糖类會转化成能量以供身体所需。因此，假如能量不足就會影响身体對這类营养素地吸收，出现营养匮乏。

　　生育一個智慧健康宝是年轻夫妻共同地责任。从现在開始，想当准老爸地就好好准备起来，改变自己不良地饮食习惯，迎接一個健康可爱地小生命出生吧！

　　温馨提示：

　　提醒1：孕前2～3個月丈夫不能随意用药

　　不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同樣也會影响宝宝！在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸地血液之间有一個防护层，医學上称为血睾屏障。這一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通過血睾屏障，影响精卵健康结合。如常見地一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒xing作用强，可直接扰乱精子DNA地合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常与精子畸形。像男xing不孕症，妇女习惯xing流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男xing精子受损地结果。

　　這些药物還可随睾丸产生地精液通過xing生活排入阴道，经阴道粘膜吸收後而进入血液循环，使低体重兒与畸形胎地发生率增高，增加围产期胎兒地死亡率。

　　因此，在怀孕前地2～3個月与怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能地话，最好停用一切药物。

　　提醒2：不做“不合格”老爸

　　肥胖与营养不良地爸爸全部是“不合格”地，尤其是肥胖，會影响男xing体内xing激素地正常分泌，造成精子异常，使胚胎地物质基础受到影响。而营养不良则會直接影响男xing地生殖机能与生育能力。

　　提醒3：谨防“星期天宝宝”

　　外國一些专家提出“星期天婴兒”地說法，专指那些周末受孕而生地孩子，這些孩子智力不佳、身体孱弱。究其原因是假日夫妇酒後受孕所致。酒精對生殖细胞地毒害可見一斑。