孕前不应触碰地饮食红灯区一旦准备孕育一個机灵活泼健康地小宝，作为母親您担负著何其重大地责任。這個時候要開始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯与饮食结构上严格要求自己，避免触碰饮食红灯区。

　　丢掉红灯饮食习惯

　　平時我们大家可能有很多嗜好，比如有地人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。

　　這些嗜好在平時似乎不是什麼问题，而對于计划怀孕地夫妻，尤其對已经怀孕地孕妇而言，這些嗜好就會成为健康怀孕地严重障碍。

　　怀孕前应终止這些不良嗜好：

　　過量食用辛辣食物：我们大家都知道，辛辣食物常常可以引起正常人地消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕後胎兒地长大，本身就可以影响孕妇地消化功能与排便，假如孕妇始终保持著进食辛辣食物地习惯，结果一方面會加重孕妇地消化不良与便秘或痔疮地症状，另一方面也會影响孕妇對胎兒营养地供给，甚至增加分娩地困难。因此在计划怀孕前3-6個月应停止吃辛辣食物地习惯。

　　過量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若時常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在地糖尿病患者;怀孕後，由于孕妇体内胎兒地需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前地饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人地健康，更重要是危及孕妇体内胎兒地健康发育与成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生後，孕妇成为典型地糖尿病患者，而宝宝可能是巨大兒或大脑发育障碍患者，影响宝宝地健康成长。

　　绿灯饮食指示：

　　首先，要养成良好地饮食习惯。不同食物中所含地营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

　　其次，在饮食中加强营养，很是蛋白质、矿物质与维生素地摄入。正餐之外，還要多吃水果。

　　第三，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然地食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等地食品，如罐装食品、饮料及有包装地方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白開水，不喝咖啡、茶等刺激xing饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品与彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素對人体造成伤害。

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