跳绳 天天清晨起床後，跳绳是一件既有趣又锻炼身体地美事，不會费時太久，也不會耗力太多。

　　补脑 维生素B對脑力劳動者来說恨重要。假如睡眠质量不好，应多吃動物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B，還能增强记忆力。

　　不要吃太多豆芽 豆芽中含有植物xing動情激素，育龄女xing吃得太多不难引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松地功效，所以一周不超過两次为好。

　　多吃黑麦面包 黑麦面包富含纤维素，可降低血压，增进血液中糖地代谢，天天吃30克對健康十分有益。

　　少穿高跟鞋 時常穿過高地高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，還可能闪腰，尤其是细高跟鞋，對健康有害無益。

　　来點巧克力 巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑情绪，如葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過了为身材著想，最好不要過量。

　　按摩鼻尖 用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

　　多呆在光线充足地环境中 光线有预防忧郁地作用。光线愈弱，人地情绪愈低落；光线亮一點，有助于心情兴奋。

　　定期健康检查 不要等生病了才去医院，平日地健康检查不會太繁琐，却减少很多危险，让您省事又安心。

　　保持空气湿润 在空气干燥地环境中，喉咙易干涩发炎。假如室内湿度太低，可放一杯水，加幾滴香精使满室清馨。

　　餐後吃糖果 单独吃糖，不难立刻形成脂肪，而且驱之不去，但是身体對糖地需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。

　　铁质补血 想要精力充沛，不贫血，必须吸收铁质，含铁多地食物有鱼肉类、豌豆，同時還要服维生素。