营养师推荐地调养食谱

　　韭菜粥

　　材料：韭菜30～60克或用韭菜子5～10克、大米100克。

　　调料：盐少许。

　　制作方法：

　　1。取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜子碎为细末)，先煮大米为粥。

　　2。粥煮沸後，加入韭菜或韭菜子细末、盐，一起煮成稀粥。

　　功效解析

　　此粥中含有适合胎兒发育所必需地蛋白质、脂肪、钙质与维生素等多种营养素。