小宝宝是在妈妈身体裡孕育地，妈妈吃好，才有一個健康智慧宝。所以，准妈妈们地饮食一直以来受到人们最大程度地关注。
可是，外國最新地一项研究结果表明：丈夫地饮食习惯与生活方式對生育一個健康宝宝也起著至关重要地作用。宝宝聪不智慧，健不健康，丈夫地饮食可不能马虎。男xing营养状况地好坏直接关系著家庭生育能力与质量。
饮食不科學孕育宝宝危害多
提醒年轻地丈夫们，想要一個智慧健康地宝宝，首先从自身做起，改变自己不良地饮食习惯。
坏习惯
1。偏食不喜蔬果
很多男xing朋友對蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥地食物。实际上，蔬果当中地营养物质是男xing生殖生理活動所必需地，作用不可小觑。男xing假如长期缺乏蔬果当中地各类维生素，就可能有碍于xing腺正常地发育与精子地生成，从而使精子减少或影响精子地正常活動能力，严重地有可能导致不孕。
外國研究资料表明：假如男xing体内维生素A严重不足不难使精子受损，精子地活動能力也随之减弱。即使受孕，也不难胎兒畸形或死胎；而维生素B族(包括泛酸)与男xing睾丸地健康有著直接而密切地关系，一旦缺乏，则會降低男xing地生殖能力。研究人员发觉，将维生素B12注入男xing体内後，活泼地精子数量由原来地100萬迅速增至1。4亿，精子地活動能力也比先前有了很大地提高。
2。烟酒無节制
尽管烟酒地危害早已为人们所熟悉，可是對于处在事业期地年轻丈夫们来說，總是有著“人在江湖身不由已”地無奈。無奈归無奈，假如想要一個健康智慧地宝宝，還是戒烟酒得好。
烟草中有20多种有害成分可以致使染色体与基因发生变化。這些有害诱变物质會通過吸烟者地血液直接进入生殖系统。天天吸烟30支以上地男xing，其畸形精子地比例超過20%，精子地存活率只有49%。吸烟地時间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，很多的吸烟還會导致男子xing欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C很多的流失。
而酒精以及其毒xing分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。這裡地酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精地饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等對年轻男xing地生育健康都有害無利。
假如丈夫实在無法完全做到戒除烟酒，那麼妻子应提醒他，至少在受孕前3個月就该适当节制了。
3。偏好高蛋白肉类食物
大多数地年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”地确是男xing豪爽地一种表现。虽說精子地生成需要优质蛋白质，但假如高蛋白物质一旦摄入過高，维生素摄入不足就不难造成酸xing体质，就难以受孕。
合理营养生個智慧健康宝對于男xing来說，高维生素、优质蛋白、必需地微量元素、矿物质以及充足地能量是提升生育能力地四大关键元素。
叶酸与维生素
平時我们大家總是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现地畸形兒。现在新地研究证实，叶酸對于准备做老爸地人来說也具有同樣重要地意义。当叶酸在男xing体内呈现不足時，男xing精液地浓度會降低，减弱精子地活動能力，使得受孕困难。
另外，叶酸在人体内還能与其他物质合成叶酸盐，它對于孕育优质宝宝也起著关键作用。假如男xing体内地叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷地幾率，增大孩子长大後患严重疾病地危险xing。
除补充叶酸外，建议年轻地丈夫们多食用一些含有高维生素地食物，對提高精子地成活质量有很大地帮忙。妻子可以根据不同地季节为丈夫挑选一些時令蔬果。比如春天可以多吃一些新鲜地蔬菜、野菜，而秋天正是水果丰盛地季节，可以多多享用。
温馨提示：
要补充叶酸，多让丈夫吃下面地食物：
動物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
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