女人每個月都有那幾天，坐立不安、情绪烦躁。美國“女xing健康组织”网站撰文指出，在生活中留意一些细节，就能有效缓解经期不适。

　　暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃与背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　沐浴。许多人都知道用温水长時间沐浴可缓解痛经。假如再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　蜷腿侧躺在床上。以胎兒姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　健身。多参加瑜珈等一些比较慢慢地运動。

　　喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂与树皮等泡茶喝。

　　月经前喝點新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝裡含有一种可使人体肌肉放松地菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　多吃含锌、铁、钙地食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因地饮料，少吃甜食品。

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