长期服用避孕药地女xing应留意多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高钙食物，原因是避孕药會降低女xing骨密度，不难引起骨质疏松，不论是用药期间還是停药後都应主動补钙，很推荐大家多喝牛奶。

　　陕西省妇幼保健院妇兒科主任刘晨指出，避孕药會影响钙质代谢吸收，长期用药者钙质流失要比普通人快，也就增加了患骨质疏松地风险。美國《临床内分泌學与新陈代谢杂志》曾发表文章指出，對57名服用避孕药与76名不服避孕药女xing进行比较研究，结果含钙丰富地饮食，可阻止女xing髋部与脊柱骨密度流失。研究人员建议，服用避孕药地女xing天天饮食至少摄入1000毫克钙。

　　第四军医大學唐都医院营养科主任叶琳建议，钙质吸收是有個体差异地，最好做完骨密度、血钙等检测後，由医生给出适当地钙摄入量。建议服用避孕药地女xing多喝牛奶，因为每100克牛奶含有105毫克钙，假如天天喝1斤牛奶可摄入520毫克钙，再加上其他饮食，基本可满足身体對钙质地需求。

　　其次，长期用避孕药地女xing還可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加强钙质补充。

　　受访专家：刘晨，陕西省妇幼保健院妇兒科主任、主任医师。

　          　叶琳，第四军医大學唐都医院营养科主任、副主任医师。