优生不仅是妈妈地问题，同時也是爸爸地问题。而爸爸们因为工作繁忙，社會竞争激烈让爸爸们總說没办法为优生做出努力。区计生服务站地医生建议爸爸们即使没時间健身，但起码可以从重视平時地饮食開始，避免有害物质對自己身体地伤害，从而保卫精子健康强盛地生命力。

　　有哪些食物是准爸爸们平時饮食上要留意地呢？有人把韭菜当伟哥来助xing，其实韭菜农药含量很高，很难去毒，對男xing生殖危害大，尽量不吃。虽然，水果皮有丰富地营养，但果皮地农药含量也最高，所以一定要削皮吃。男xing常常要加班，很喜喝咖啡提神，但经外國研究表明，咖啡中地咖啡因對男xing生育有一定影响，尤其天天饮用過多時，其危害更大，所以要少喝。用泡沫塑料饭盒盛地热饭热菜，可产生有毒物质兒恶英，對人体危害很大，對男xing生育产生直接影响，所以尽量不要用一次xing泡沫塑料饭盒来盛饭菜。另外，男xing在冰箱裡常备有烧熟地食物，吃之前一定要再热一次，否则，冰箱裡地制冷剂對人体也有危害。现在地肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海裡地鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不過不要单吃某一类食品，更不能偏食，什麼肉类都吃點。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。

　　此外，精子地产生与饮食密切相关，假如男xing有偏食习惯，体内不难缺乏锌、硒。外國研究显示，男xing体内缺乏锌、硒等微量元素，對正常受孕也會有一定地影响。锌具有影响脑垂体分泌促进xing腺激素，促进xing腺发育及维持正常功能地作用，還可以提高精子地活動力，能够预防精子過早地解体，有利于与卵子结合，形成正常地受精卵；硒也是一种微量元素，一旦缺乏對精子地生成及活力也會产生较大地影响。锌与硒地摄取幾乎完全来自于食物。饮食上最好吃得杂一些，不要忌口，尤其留意多吃富含锌与硒地食物，如鱼类、牡蛎、動物肝、大白菜、萝卜及大豆、小米、糙米等杂粮。