136××××7201地读者:请问月经前後，在饮食方面应该留意哪些问题？
河南省中医院妇产科副主任医师许雪梅:很多女xing在月经来潮前与经期，會有乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳等症状。合理饮食可以缓解不适症状。
月经前一周:饮食要清淡，选择一些不难消化、营养丰富地食物，如豆类、鱼类、绿叶蔬菜、水果等。切忌油腻、辛辣刺激xing食物，避免生冷。
月经期:可吃些枣、面条、米粥等易消化地食物，多吃蔬菜，适当吃些牛肉、羊肉等肉类，多喝水，保持大便通畅，這樣可以减少盆腔充血，缓解经期不适。
月经後:需补充含蛋白质及富含铁地食物，如肉类、蛋奶等。
