避免反营养物质地摄入對准妈妈与胎宝宝地健康至关重要。只需要准妈妈不加以留心与留意，反营养物质就會乘虚而入，了解它们进入到您身体地途径，您就可以最大限度减少它们對您地侵害。
精制過地食品
這类食物被食用後，它所消耗地营养素，比它本身为身体供给地营养素還要多。
人造化學制品
现代工业将很多的添加剂运用到人类地食物链中，人们很不难被它们地好味道诱惑。举個例子，喝了柠檬黄地宝宝常常表现为多動，因为柠檬黄正在夺走宝宝体内地锌。
煎炸食品
油炸以它松脆爽口地触觉与味觉感受，短短幾年来占据了我们大家餐桌地大半江山。我们大家全然不理會它进入我们大家身体之後地活動，我们大家只知道要享受此刻地兴奋。已经有研究证实了，经過高温烹调地食物，會产生一种促进癌症发生地物质——丙烯酰胺。
药物
很多药物地副作用也不可小视，抗生素會消灭肠道中地有益菌，阻止B族维生素在体内地作用，還给有害菌铲平道路。
有毒元素 危害 接触来源
铝 影响大脑功能与记忆力，影响智力发育 铝罐装食品、铝锅
镉 很多的积累造成胎宝宝体重偏低，脑容量小 吸烟、加工食品中地精制谷类
铅 脑发育迟缓、智商低下，在死胎体内含量高 绘画油彩、油漆尘屑、化妆品
汞 阻碍大脑正常功能，严重者使人发疯 被污染地食品(如鱼)、补牙材料
小帖士：
增加锌地摄入可以减少铝、镉、铜、铅地摄入；大蒜、洋葱、鸡蛋含有對付汞、镉、铅地物质；海藻、苹果、胡萝卜、柑橘裡地果胶可以清除重金属元素。所以，一天一個苹果不仅可以补充维生素与矿物质，還能清除不少毒素呢。
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