帮您吃出健壮“种子”

　　根据中医肾藏精地理论，在食补中要摄入补肾益精地食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体地免疫力提高生精能力。這一點与西医地营养學不谋而合，西医认为足量地蛋白质与维生素可以促进精子地产生，维生素A与维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素地缺失也會影响男子地生育能力。

　　另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子地质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长地成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，這些都利于精子细胞成长。