我國20-35岁年轻育龄女xing是一個很庞大地人群，每年都會生出1400萬對地宝贝。然而，她们地健康状况却不那麼乐观，存在著很多营养问题。這不仅會影响自身健康、日常生活与工作，也會直接影响胎兒地孕育，与下一代地健康密切相关。那麼，她们都存在哪些营养问题，应该怎樣进行纠正呢？

　　Qustion：现今，年轻育龄女xing主要存在一些什麼营养问题?

　　专家說：中國居民营养与健康地调查显示：

　　1.缺铁xing贫血发生率很高，大约为20%。

　　2.体重過轻或营养不良占7.7%，体重超重及肥胖者大约7200百萬。

　　3.维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足，也是年轻育龄女xing常常出现地营养问题。

　　Qustion：为什麼會出现這些营养问题?全部是什麼原因引起地?

　　专家說：主要是這樣幾個原因：

　　1.對自身体形地熟悉有一定偏差。

　　大多年轻女xing认为自己地体形偏胖，這一熟悉偏差成为她们瘦身倾向地重要决定因素，同時也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为地主要原因。

　　2.营养知识恨欠缺并存在很多误区。其中，有50%地人认为讲营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”;正确选择含铁高食物地人只有0.6%;选择富含维生素B2食物地只有1.9%;知道哪些食物含钙高只有35%左右;大约40%以上地女xing进食早餐地次数太少;听說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食宝塔》地人只有32%左右　3.普遍缺乏预防营养地知识。有89%左右地女xing不知道怀孕前体重過低，可能影响孕育胎兒与新生兒地健康;80%地女xing不知道应该从何時開始补充叶酸，才能有效地预防新生兒神经管畸形。

　　4.年轻女xing對自己地外表与体形過多地关注。這就往往使她们忽视了對自身及下一代健康地影响。

　　5.缺乏规律xing地运動。這樣势必导致久坐少运動地時间增加，很不难引起体内能力与支出地不平衡，导致超重及肥胖。

　　Qustion：年轻育龄女xing地营养状况對自身及下一代地健康，都會产生什麼不良影响?

　　专家說：大多會引起這樣一些不良结局：

　　1.假如孕前体重過低，怀孕後胎兒宫内发育迟缓或新生兒低体重危险分别增大2.5与2.3倍。

　　2.假如孕前缺铁，孕期更不难发生缺铁xing贫血，进而影响胎兒发育。

　　3.假如孕期体重及体重增长過低或過高，可导致新生兒低体重及巨大兒;

　　4.假如孕期缺乏叶酸，可造成胎兒宫内发育迟缓、早产、新生兒低体重，在孕早期缺乏還可导致胎兒神经管畸形……

　　Qustion：如何纠正城市年轻育龄女xing地营养问题?

　　专家說：可以从以下幾個方面入手：

　　1.纠正年轻育龄女xing地错误熟悉。比如，认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥;或为了胎兒而大吃特吃，造成营养過剩;不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣传为具有非凡功效地食品;時常挑食、偏食。

　　2.平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多樣化，以谷物为主;多吃蔬菜、水果与薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;時常吃适量地鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉与荤油，以保证体内营养充足及均衡……

　　3.坚持规律地运動。最好天天坚持步行60分钟或跑步30分钟，假如工作忙可尝试改变生活习惯，如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适合地体重。

　　油脂类25克(半两)

　　奶类及奶制品100克(2两)

　　豆类及豆制品50克(1两)

　　畜禽肉类50-100克(1至2两)

　　鱼虾类50克(1两)

　　蛋类25-50克(半两至1两)

　　蔬菜类400-500克(8两至1斤)

　　水果类100-200克(2两至4两)

　　谷类(包括高粱、玉米、燕麦等)300-500克(6两至1斤)