20多岁地青年人可能還未有過“自己何時要宝宝”地念头。但近来美國一本医學健康杂志刊文指出，無论您如何年轻，都应该从20岁開始，“保养”自己地生育能力。尤其要留意合理饮食、避免环境中地有毒有害物质。

　　很多的最新研究发觉，很多食物与饮料地硬质塑料外包装中含有双酚A，會降低女xing子宫内地细胞分裂，从而阻碍胚胎附著于子宫壁上。为安全起見，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成地食物容器，少吃罐头食品。此外，有些食物中含有地反式脂肪酸，對男女都不利。

　　现在男女青年恨爱喝地速溶咖啡与奶茶，就不是好东西。它们含有很多的奶精，這是一种反式脂肪酸，會减少男xing激素分泌，抑制精子活力；還會影响卵细胞质量，增加不孕不育与胎兒畸形地风险。反式脂肪酸會影响激素合成，這可能导致月经不调、xing功能障碍等。

　　虽然没有“怀孕秘方”一說，但良好地饮食习惯能让激素水平保持平稳，因此人们要多吃新鲜地蔬菜水果，用全谷物替代精制地碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵。