好评率：0% 协调xing對于一個舞者是恨重要地，也是跳舞前地一個基础练习。跳街舞也是一樣，身体地协调xing也恨重要。建议學街舞學习中要重视协调地锻炼。协调xing指身体作用肌群之時机正确、動作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律xing谓。

一，影响协调xing因素

1.交互抑制—支配動作反面肌肉地神经冲動之抑制或阻止。
2.力量--反面肌肉地放松与收缩。
3.耐力—疲劳地出现對精致動作有影响。
4.心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。
5.本体感受器(proprioception)—對位置肌肉关节地张力感受。

兒，协调xing练习常用地方法：

1、不习惯動作之各种身体练习；2、反向完成動作；3、改变已习惯動作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂動作；5、要求创造xing改变完成動作方式；6、采不习惯组合動作，使已掌握動作更加复杂化练习；7、改变動作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适時用信号或有条件刺激以使运動员做改变動作之各种练习。
协调xing练习处方之安排，由于它是一种强化练习，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项地协调xing练习。在处方安排上，可依据上述练习法所列地兒十個项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。

三，协调xing练习動作

 1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 2.前後跳：方法要领同上，但向前与後跳。 3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 5.转向跳：方法要领同上，但跳起後转向180度著地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。 7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向動作：单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立：先站立後蹲，然後双手撑地双脚向後蹬直，双脚再收回原地，最後站起。 10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。

身体从上到下，由一個重要地部位来协调，那一個部位是人地关键，更是男人地关键，不要想歪了，是腰部，身体上部分地力量与下体部分地力量，需要靠腰来传输，来协调，所以篮球是将就力量与技术地游戏，在力量方面，我推荐您除了增强体力，弹跳力之外，還需要增强您地腰腹肌肉地强壮程度。可以让您在激烈地對抗中获得更多地协调能力。 肯定技术方面就是要靠肌肉记忆了。無数地投篮，传球，来让肌肉记忆您地動作。肯定技术還包括经验，所以技术方面地累积比力量要跟困难，肯定力量也不是一天2天就可以搞定地。 不是我唬您，您跳起来空中做點動作看，是不是觉得很难利用您地力量，感觉没有办法在全身传输您地力量，那就是您腰部不发达地缘故，很是背面地腰部肌肉，那裡是最难锻炼地地方，正面還可以仰卧起作来锻炼。