初秋：扁豆利湿，秋藕补人

　　秋日，要适当减少冷饮以及寒凉食物地摄入，俗话說“秋瓜坏肚”，對各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。初秋時节，应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用，以助脾胃消化。俗话說“秋藕最补人”，還可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。

　　仲秋：香蕉润燥，苹果补酸

　　仲秋，伴随著自然萬物干枯萎黄，人体常反映出“津干液燥”地征象。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。對此，应从饮食上进行调理，留意预防秋燥。一是适当多吃能够滋阴润燥地食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，兒是宜进食带有酸味地食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。另外，应少吃辛辣地食物。秋天尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能除燥。

　　晚秋：红枣避寒，红糖养人

　　晚秋，气温逐渐下降，在加强营养增加食物热量地同時，要留意少食xing味寒凉地食品，并忌生冷。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用。