其实，做父母地不必为宝宝花重金购买补脑益智地各种食品，很多地日常生活中地食品才是真正益智健脑地“高手”哦，身为家长，不妨从孩子日常饮食入手，合理地搭配日常所需地营养，這樣孩子才可以茁壮成长。

　　苹果：

　　含有能增强记忆力地苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温加工過地苹果脆片，以及调入很多的稳定剂与口味调节剂地勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内饮完，预防苹果醇素氧化。

　　葡萄：

　　紫色葡萄比浅青色地更佳，葡萄是公认最佳地抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智智慧，但孩子天天地食用量最好控制在200克内，以免摄入太多糖类影响對正餐地摄取。

　　黑木耳：

　　能净化血液，轻身强记。對喜欢吃肉、汉堡等高脂食物地小胖墩来說，黑木耳释放出来地碱xing物质能够吸附导致脑供血不足地脑動脉粥樣斑块，使记忆力与思考力得到显著提升。

　　鱼类：

　　鱼类中富含地蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷地核蛋白，不饱与脂肪酸、铁、维生素B12等成分，全部是幼兒脑部发育所必需地营养。专家认为淡水鱼所含不饱与脂肪酸没有海鱼高，而且今天中國地淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼与海水鱼地比例为1∶2。

　　蛋类：

　　無论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋，蛋类不仅是极好地蛋白质来源，而且蛋黄中地卵磷脂经吸收後释放出来地胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子地记忆力。此外，蛋黄中铁、磷地含量较高，也有利于孩子地脑发育。

　　核桃仁：

　　核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力与理解力地佳品。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎地核桃仁与黑芝麻搅拌後，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多，不易消化，一般3~6岁地幼兒天天吃3、4颗大核桃仁就够了。

　　杏仁：

　　大颗地甜杏仁有养心、明目、益智地功能，時常服用可让孩子变智慧。将买来地杏仁去皮後与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。

　　大枣：

　　晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可摄入很多的维生素C、微量元素，有安神益智地作用，能让半夜不难梦魇地孩子睡得踏实，增强入睡後地“潜在记忆”。

　　龙眼肉：

　　對体弱多病地孩子有养血安神地作用，长期服用可改善孩子地健忘现象，有强心益智地功效。但龙眼肉多湿热，無论是鲜龙眼還是龙眼干，一周最多吃三次，贪食不难让孩子上火，出现大便干结等问题。

　　蜂蜜：

　　含有多种益智成分，调入温開水服用，可以治疗小兒便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。文/玛丽医生