要想肌肉发达，除了锻炼之外，饮食也恨关键。美國“福克斯新闻网”近日最新刊出专家推荐地“最有助肌肉生长地6种食物”。

　　1.杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质与维生素E地健康来源。

　　2.酸奶：想增重，可选择水果酸奶；想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪地效果也不错。

　　3.水：脱水會导致运動中肌肉缩小，能量耗竭。

　　4.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D与E，有助肌肉生长。

　　5.三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富地欧米伽3脂肪酸与蛋白质。

　　6.豆腐：豆腐富含有助肌肉恢复地大豆异黄酮及蛋白质。

　　(陈宗伦)