西安已进入采暖季节，室内室外温差变化比较大，不难诱发感冒、上呼吸道感染等疾病，而室内空气也開始干燥起来了，更不难引起上火等症状，专家提醒，只需要做好预防，也可以使這些疾病远离我们大家保持身体健康。

　　防“上火”多吃苹果梨

　　冬季由于空气干燥，人本身就不难上火，加上供暖之後，燥热地环境更會造成人体内水分地缺失降低机体免疫力，比如上火以後地咽喉肿痛，西安市北方医院耳鼻喉科陈晓枫主任认为，這是由于供暖之後室内环境干燥“阴虚火旺”所致。因此，冬季上火，重在预防。西安市中医医院曹广顺主任介绍，可以有选择xing地吃一些下火地水果与蔬菜，比如梨，就有生津、润燥、清热、化痰等功效，生吃能明显解除上火所出现地咽喉干、痒、痛以及便秘尿赤等症状。此外，苹果、橙子也能去火，而橘子、香蕉、菠萝等却可以导致上火，一定要少吃。

　　防感冒 多喝姜汁红糖汤

　　随著天气地逐渐变冷，也进入到了感冒多发季节，很是供暖以後，室内外温差比较大，更不难使人在一冷一热中感冒，虽然對于感冒，我们大家不能消除它，但還是有预防与缓解症状地好办法，比如常喝姜汁红糖汤。西安市中医医院曹广顺主任介绍，生姜为辛温发散风寒之物，而红糖又可以温中补中，两者结合虽然不可代替药物，但可以袪寒暖胃、增进食欲，尤其是预防风寒感冒，治疗外感风寒都有很好地效果。此外，女xing饮用還可以有效缓解经期腹痛。

　　防上呼吸道感染 多喝鲜鱼汤

　　供暖期，家庭内达到健康湿度地天数很少，在干燥地环境中，人地呼吸系统地抵抗力降低，不难引发或者加重呼吸系统地疾病，很是上呼吸道感染。451医院耳鼻喉诊疗中心白燕主任介绍，上呼吸道感染与普通感冒有一定地区别，临床上主要指细菌感染引起地鼻炎、咽喉炎等，如咽部干痒或有灼热感、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状。因此，冬季预防上呼吸道感染可以多喝鲜鱼汤。因为鱼汤中含有很多的地具有抗炎作用地非凡脂肪酸，可预防与抑制呼吸道炎症，使上呼吸道感染发作地危险xing降低，而且還可以预防哮喘发作，尤其對冬季兒童与老年哮喘地防治效果更佳。

　　本报记者 杨勇