留心一下就不难看出，看书、看电视与在电脑前工作地時间，幾乎占据了人们用眼時间地一大半。那麼究竟什麼樣地光线才有利于眼睛健康？武警總医院眼科副主任医师陶海认为，無论何种情况下，都不是光线越足越好，适度地光线才能保证眼睛视力不受损。

　　陶海說，一般看书時光线较暗不會直接导致视力受损，但光线過弱，书本上字迹就會模糊，为了辨认清楚，必须把书本拿近，眼地调节负担就會加重。因此，白天室内采光不足，晚间在昏暗地灯光下學习，都不难产生近视。而光线過强，眼睛過分受刺激，會感到不舒服，有時會對视网膜产生损伤，所以不要在强烈地太阳光下看书。看书、报纸、写字要选择适合自己地照明度，以看清楚字迹为宜；光源最好从左前方照来，避免阴影妨碍视线。

　　不论看书、写字，一次都不要超過60分钟，最好每隔三四十分钟，休息三五分钟，或看看窗外地天空、远处地树木，使眼睛得到休息。

　　至于不少人认为看电视应该关上灯，以使图像清晰，還可以省电地制作方法并不正确。因为看电视時关灯，屋子裡变得漆黑一片，电视屏幕却很亮，一黑一亮，光线對比恨强烈，看久了眼睛會很累，不难引起酸胀难受，甚至還會引起头痛。正确地制作方法是：開著一盏不太亮地灯，灯光不要直接照在电视屏幕上，不然图像會不清晰，也不要冲著眼睛直射，而应放在电视机地侧面或者远一些地地方，這樣，电视图像會柔与、清楚一些，眼睛也會舒服。

　　在使用电脑時，目前地液晶显示屏都存在著“亮度過高”地问题，很不难刺伤眼睛，引起视力下降等健康问题。因此使用电脑時，要尽量把显示屏光亮度调低，對比度调高，假如能在液晶显示屏上贴一张防光线反射地保卫膜更好，不仅可以预防液晶屏幕损坏，還可以阻止出现光线反射及眩晕现象。眼睛与屏幕地距离以60厘米左右为宜。同時，使用电脑時周围环境地光线也不宜過亮，最好不在窗边打电脑，否则不难有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。周边环境地亮度不宜超過显示屏亮度地3倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式地光源更好。