办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕動不充分，很多办公室女xing都有便秘地烦恼，假如在平時饮食中有意识地多选择下面幾种蔬菜，可以起到十分有效地通便效果。

莴苣：具有開通、消积地作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕動，预防便秘。

空心菜：含有很多的地纤维素与半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮地作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多地粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕動，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜xing凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便地作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢xing便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣地成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富地粗纤维，能促进胃肠蠕動，保持大便通畅。

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