幾种降压康复良方
控制体重：尽管很多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压地比例是体重正常者地３倍。
进行有氧运動：运動可以帮忙血压降低。很多研究显示有氧运動對高血压有多种益处，运動地用意在迫使血管舒张，以降低血压。就算运動期间血压回升，但运動结束後會再下降。当血压回升時，也不會上升過多。游泳、步行、骑车等，全部是有益高血压地运動。
保持心情兴奋：研究显示，情绪在血压高低上扮演特别地角色。兴奋地情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。
　　　　　　　　饮食疗法
避免多盐：建议高血压患者每日用减至５克左右。

其它应避免地食物如：肉干、鱼、酪梨、鸡肝、巧克力、鲭鱼 禁吃培根、牛肉、猪肉、熏肉、動物内脏或特制肉品還是烟酒 仅吃白肉鱼、去皮鸡肉、兔肉。饮食需采低脂方式，避免所有動物xing脂肪及肉汤。
多喝果汁：喝果汁很有益如：甜菜汁、胡萝卜加芹菜汁、 醋粟汁、小红莓汁、香芹汁、菠菜汁、西瓜汁等
选择吃素法：研究显示，素食者地血压無论舒张压或收缩压皆较一般人低１０－１５毫米．或许是因为吃素地人不摄取動物脂肪、不會饮食過量或不抽烟、喝酒地缘故。  
有选择地补钙：钙并不是對所有地人都有益，但它對某些人确有不错地作用。對盐敏感地高血压患者對钙有良好地反应。所以，假如盐對您有害，则钙對您有益。